TRÄNA MOT LINDAHLS NIGHT RUN
Oavsett om du ska springa din allra första femma eller tia eller om du sprungit det flera lopp tidigare kan det vara skönt med några tips och tricks på hur du ska lägga upp både träningen mot loppet och loppet i sig. Vårt mål är att när du springer årets Lindahls Night Run ska du få bästa möjliga upplevelse. Då gäller det att komma väl förberedd oavsett om du jagar en viss tid eller bara vill njuta av loppet. Här får du hjälp att träna mot fem och tio kilometer. Din resa börjar här.
LÖPNING – VARKEN FARLIGT ELLER SVÅRT
Vi älskar rörelse – och allra mest löpning. Därför vill vi dela med oss av några enkla men viktiga tankar kring hur du kan närma dig din träning inför Lindahls Night Run.
Det viktigaste är inte hur långt eller hur snabbt du springer, utan att du faktiskt gör något. Vårt mål är att inspirera dig att avsätta lite tid för löpningen, oavsett om ditt mål är 5 km eller 10 km. Med kontinuitet och några pass i veckan skapar du de bästa förutsättningarna för att få en stark och positiv upplevelse på tävlingskvällen.
Lindahls Night Run är till för många – både dig som springer ditt första lopp och dig som vill utmana dig själv. Kom ihåg: 1 kilometer är alltid bättre än 0.
Löpning är varken farligt eller krångligt. Tillsammans ser vi till att du känner dig trygg, förberedd och redo när det är dags att springa in i natten.
TRÄNINGSPROGRAM 5 KM
Du har flera träningsupplägg att välja mellan, anpassade för 5 km och för olika nivåer – nybörjare, motionär och supermotionär. Oavsett om du är nybörjare och ska springa ditt allra första lopp, motionär som tränar regelbundet eller van löpare med ett tydligt mål på 5 km, finns det ett program som hjälper dig hela vägen fram till startlinjen på Lindahls Night Run. Välj det upplägg som passar dig och din vardag bäst – kontinuitet slår alltid perfektion.
Pssst… Programmen är generella riktlinjer. Anpassa dem efter din egen nivå, tidigare träning och hur livet i övrigt ser ut. Det viktigaste är att träningen fungerar för dig och leder till en härlig upplevelse på tävlingskvällen.
TRÄNINGSPROGRAM 10 KM
Inför Lindahls Night Run finns flera träningsvägar att välja mellan, alla anpassade för 10 km. Oavsett om du står inför ditt första 10-kilometerslopp, redan tränar löpning regelbundet eller är en erfaren löpare med ett tydligt mål i sikte, finns det ett upplägg som hjälper dig att förbereda dig på bästa sätt.
Hitta ett program som passar din nivå och din vardag – regelbunden träning över tid är alltid det som ger resultat.
Pssst… Träningsprogrammen är tänkta som stöd och vägledning. Justera dem efter din egen förutsättning, träningsbakgrund och livspussel. Det viktigaste är att du kommer till start väl förberedd och redo för en stark kväll på 10 km.
